מענה לקוראים: מותר להתאמן יותר משעה?

שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לגולשים".

הגולש דוד שאל:

ראשית אני רוצה להודות על הבלוג, לשאלתי:

קראתי בכמה אתרים שאסור להתאמן יותר משעה בחדר כושר, רציתי לדעת האם זה נכון מכיוון שיוצר לי שעה וחצי אימון בדרך כלל, תודה מראש.

תשובה מהערכת:

כמה זמן מותר להתאמן?
אימוני כוח יכולים לקחת גם שעתיים ויותר, אבל לא בגלל הסטים הקצרים (יחסית) אלא יותר בגלל המנוחות ביניהם. אתה יכול להתאמן יותר משעה, הגוף לא יתחיל להפריש קורטיזול ולהתפרק. מצד שני אם האימון שלך מתארך מלקשקש עם כולם מסביב (ולא כיוון שאתה צריך לנוח, אלא כי ככה יוצא) תקצר אותו.

אם אתה מתאמן כשעה וחצי - זה בסדר לחלוטין