עברנו לאתר חדש ומקצועי

ברכות לנו על האתר החדש והמקצועי בכתובת - http://www.squat.co.il/

כולם מוזמנים :)

הצלחה על פי "דה-רוק"

אל תתן לאף אחד לקחת לך את החלום

הצצה לגן עדן

קשתות הזהב של ההצלחה

איש אינו זכאי להצלחה באופן אוטומטי, אולם, כיום לכל אחד ישנן הזדמנויות רבות להשיג הצלחה. יכולתו של כל אחד להצטיין ולהצליח תלויה לחלוטין בגישתו לעבודה קשה, הערכה עצמית, שכנוע עצמי חיובי, קביעת יעדים באופן נבון, ומעל הכול, נחישות והתמדה. אלו הן קשתות הזהב של ההצלחה.

 ברגע שגיבשת את יעדיך ואתה יודע מה אתה רוצה לעשות, התחל לפעול. אל תחכה ואל תדחה. הזמן המתאים ביותר לפעול הוא עכשיו! עזוב את ההיסוסים, פשוט התחל לפעול. אנשים מצליחים יודעים שההתחלה היא חצי העשייה. הפילוסוף אריסטו אמר שהצעד הראשון הוא הקובע; שהתחלות חדשות הן הקשות ביותר; אולם ברגע שהן מתבצעות, הרבה יותר קל להוסיף את השאר

מהו גיבור? | הציטוט היומי

גיבור? מי זה?

"גיבור הנו אדם רגיל לחלוטין שמוצא את הכוח להתמיד ולהחזיק מעמד למרות כל הקשיים והמכשולים  המכריעים שבדרכו".


“A hero is an ordinary individual who finds the strength to persevere and endure in spite of overwhelming obstacles.”

מכשולים לא יכולים לעצור אותך. | הציטוט היומי

מכשולים לא יכולים לעצור אותך.
בעיות לא יכולות לעצור אותך.
יותר מכל, אנשים אחרים לא יכולים לעצור אותך.
הדבר היחיד שעוצר אותך, זה אתה עצמך!

החמור והבאר - מוסר השכל

החמור והאיכר - מסר לחיים!

חמורו של האיכר נפל לבאר הישנה והיבשה.
החמור החל לנעור ולקרא לעזרה. האיכר לא ידע מה לעשות, מאחר והחמור ממילא היה כבר די זקן, והבאר יבשה ומטה ליפול, החליט האיכר לקבור את החמור בתוך הבאר ובאותה הזדמנות גם לסתום אותה.

קרא האיכר לכל שכניו, כולם באו עם אתים החלו לעדור זבל לתוך הבאר. תחילה החמור נער, אך אחרי מספר רגעים הוא השתתק.
האיכרים המשיכו לעדור זבל לתוך הבאר, והחמור שותק.

הלך האיכר והציץ לתוך הבאר ולהפתעתו הרבה ראה כי החמור עומד בבאר על ארבע רגליו, כל פעם שכף זבל הושלכה עליו, הוא ניער אותו מגבו ודרך עליו. כך הלך הזבל והצטבר בקרקעית הבאר ועם כל כף נוספת החמור עלה עוד ועוד מספר סנטימטרים למעלה.
כך, עד שהבאר התמלאה והחמור צעד החוצה מן הבאר הנטושה.

מוסר השכל:
גם אם זורקים עליך חרא, לא הבכי והיבבות יוציאו אותך ממנו. יש לנער את החרא המושלך עליך, לדרוך עליו, ולהתקדם הלאה.

ניק וויצ'יץ , משמעות החיים, לראות להתפעל.

החיים על-פי ניק וויצ'יץ'

ניקולס וויצ'יץ' נולד בדצמבר 1982 ובעל נכות קשה.
ניק נולד ללא ידיים אבל עם שתי רגליים קטנות שלאחת יש שתי אצבעות, ומאז נאבק בנכותו.
חייו היו מלאי קשיים, בתקופת ילדותו נאסר על נכים ללמוד בבית הספר הרגיל אף על פי שהיה בריא בנפשו, אולם מעט לאחר מכן החוק שונה והוא היה אחד הנכים הראשונים שהתחילו ללמוד בבית ספר רגיל.
הוא למד לכתוב בעזרת שתי האצבעות שיש לו ברגל שמאל. הוא למד להשתמש במחשב, לזרוק כדורי טניס, לתופף, להסתרק, להתגלח ולשתות לבדו ואת הפעולות הוא מציג בהרצאותיו.
אם כן, ניתן לראות כאן כי ניק הוא אדם מיוחד במינו, הוא התגבר על הקשיים, המגבלות והבעיות שהיו לו. ה
וא הצליח לנצל את חייו ככל יכולתו. אבל היה לו קושי נוסף. כילד, ניק סבל מהצקות ומהתעללות בבית ספרו, ולכן גדל מדוכא ובגיל 8 ניק החל לשקול התאבדות.
 בגיל 10 ניק ניסה להתאבד בטביעה, אך התחרט על כך מתוך אהבה להוריו. כאשר אימו הראתה לו כתבה בעיתון על אדם בעל נכות חמורה שהתגבר על הקשיים שהיו לו, חלה נקודת מפנה בחייו. הוא החל להודות לאלוהים שהוא חי והבין שהוא לא היחיד עם קשיים ולכן התאמץ כדי להשיג יותר. ככל שחלף הזמן מאז הוא החל להתאמץ יותר ולהשיג הישגים ראויים לשמם: בכיתה ז' הוא נבחר למועצת התלמידים,
בגיל 17 הוא החל להעביר הרצאות, ולבסוף הקים את הארגון "החיים ללא איברים", ארגון ללא מטרת רווח. ובשנת 2005 זכה לתואר "Young Australlian of the year" או בעברית "האוסטרלי הצעיר של השנה".

 היום ניק נשוי, בעל תואר בחשבונאות ומעביר הרצאות מוטיבציה והתמודדות עם קשיים.

האם יש הצדקה לתירוצים שאנחנו משמיעים לעצמנו?

בלתי אפשרי על-פי מוחמד עלי

בלתי אפשרי הוא סתם ביטוי גדול של אנשים קטנים שקל להם לחיות בעולם שהם מכירים במקום לחפש את הכוח שיש להם לשנות אותו. בלתי אפשרי זו לא עובדה, אלא דעה. זו לא הכרזה, אלא קריאת תיגר. הבלתי אפשרי זה בסך הכל פוטנציאל, משהו זמני. הבלתי אפשרי הוא שום דבר !

סרטון מוטיבציה אדיר

סירטון מוטיבציה אדיר, להקשיב למילים!

4 משפטי מוטיבציה חלק ו'

אוסף משפטי מוטיבציה - חלק ו'

1. "זה לא המשא ששובר אותנו, זה האופן שבו אנו נושאים אותו"
2. "ככל שתשקיע יותר עכשיו – כך תצליח יותר בעתיד !"
3. "המפתח לכל הוא סבלנות. את האפרוח מקבלים מדגירה על הביצה-ולא משבירתה (ארנולד גלאסו)
4. "המכשול הגדול ביותר להצלחתו של כל אחד ואחד נמצא בראשו"" (לא ידוע)

משפטי מוטיבציה נוספים:
 5 משפטי מוטיבציה - חלק א'
3 משפטי מוטיבציה - חלק ב'
4 משפטי מוטיבציה - חלק ג'
תוכלו למצוא הכל בדף הזה

נשמח לתגובות!

מוטיבציה אחרי הפסד

גון טרי  אחרי החמצת הפנדל המפורסמת בגמר ליגת האלופות

אף פעם אל תורידו את הראש אחרי הפסד, יש יותר מידי כאב שאנשים סובלים במציאות.
ההפסד הזה יחזק אותנו, בואו נבין מי אנחנו כקבוצה, באו נגרום לילד שבא לראות את הקבוצה שלו לחייך.
יש לנו הזדמנות להמשיך קדימה, באו נהיה חזקים כקבוצה!

איך אני יכול לשפר מתח ?

כל המידע בדף - איך לשפר עליות מתח?

שאל את המומחים!

מתלבט כמה סטים לעשות? מתלבט איזה תוכנית כדאי להתאמן? פנה אלינו דרך מענה לקוראים וקבל מענה מקצועי מצוות המומחים של Training-IL!

פרגנו לנו בlike!

איגרוף לא רק עושה אותך חזק.. סרטון עם מוסר השכל חשוב!

כוח הוא כלום ללא משמעת עצמית

תותחים.. וכל מילה מיותרת.

כמה כפיפות בטן צריך לעשות?

שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לקוראים".

 הגולש דוד שאל:

קודם כל תודה רבה על האתר הנהדר, לשאלתי: 

רציתי לדעת כמה כפיפות בטן צריך לעשות?
ראיתי במדריכים של 8 דקות, של 10 דקות ואפילו של 20 דקות רק לבטן! 

מרוב הדעות אני כבר לא יודע מה נכון ומה לא, אשמח לשמוע את אחת ולתמיד תשובה. 

 תודה! דוד.

תשובה המערכת:
בטן, כמו כל שריר אחר בגוף, לא זקוק לדגש ספציפי מיוחד ברמה היסטרית. סביב הארבע סטים יספיקו. בנוגע לחזרות, ניתן לעבוד אף עד 15 חזרות מאחר ושרירי הבטן הם שרירים סיבולתיים באופיים. מעבר לכך, אין צורך ממש. אם זה קל מדי, תעלו בהתנגדות (תוסיפו משקל, תשנו מנח ידיים ליצרת מנוף וכו').

שאל את המומחים!

מתלבט כמה סטים לעשות? מתלבט איזה תוכנית כדאי להתאמן? פנה אלינו דרך מענה לקוראים וקבל מענה מקצועי מצוות המומחים של Training-IL!

פרגנו לנו בlike!

במקום שבו יש רצון, יש דרך!

משפט מוטיבציה חזק ביותר

Where there's a will there's a way
 במקום שבו יש רצון יש דרך!

5 משפטי מוטיבציה - חלק ה'

אוסף משפטי מוטיבציה לאימונים

קבל מוטיבציה!

1. הניצחון הוא נחלת המתמידים. (נפוליון בונפרטה)
2. "ככל שתשקיע יותר עכשיו – כך תצליח יותר בעתיד !"
3. "המצוינות היא מידת הרצון, השאיפה למצוינות היא מידת ההשקעה, והשמים הם הגבול.)
4. "רק מי שלוקח סיכון והולך רחוק, מגלה עד כמה רחוק הוא יכול להגיע." (אלברט אינשטיין)
5. " בכישרון רגיל ועם התמדה בלתי רגילה, אפשר להשיג כל דבר." (תומאס פ. בקסטון)

משפטי מוטיבציה נוספים:
 5 משפטי מוטיבציה - חלק א'
3 משפטי מוטיבציה - חלק ב'
4 משפטי מוטיבציה - חלק ג'
תוכלו למצוא הכל בדף הזה

נשמח לתגובות!

זה הקטן, גדול יהיה!

הצלחה ומסירות - קצת מוטיבציה על הבוקר

"מי שהופך הצלחה לאורח חיים הוא זה שרואה בקביעות את מטרתו וחותר לקראתה ללא לאות. זוהי מסירות"
 ססיל ב. דה מיל

משפטי מוטיבציה (והפעם משפטי מייקל גורדון) - חלק ד'

אוסף משפטי מוטיבציה לאימונים

הפעם בחרנו להציג בפניכם כמה מהציטוטים המפורסמים של שחקן הכדורסל הגדול בכל הזמנים - מייקל גורדון:

 מייקל זכה שש פעמים באליפות ה-NBA במדי שיקגו בולס, ופעמיים במדליית זהב אולימפית במדי נבחרת ארצות הברית. הישגיו האישיים כוללים חמש זכיות בתואר MVP של העונה הסדירה, עשר פעמים חבר חמישיית העונה, תשע פעמים חבר חמישיית ההגנה, 14 השתתפויות במשחק האולסטאר, שלוש זכיות בתואר ה-MVP של משחק האולסטאר, שלושה שיאי חטיפות כדורים, שש זכיות בתואר ה-MVP של סדרת הגמר, וזכייה בתואר שחקן ההגנה של העונה ב-1988.ג'ורדן מחזיק בשיא ממוצע הנקודות לקריירה ב-NBA עם 30.12 נקודות למשחק, וכן בשיא של 33.4 נקודות בממוצע למשחק פלייאוף. 

הרבה אנשים לא יודעים שמייקל ג'ורדן היה שחקן כדורסל די בינוני בתיכון, ובשלב מסוים אף הורחק מנבחרת בית הספר. שחקנים אחרים היו מתייאשים. אבל מייקל התקשח בעקבות הכישלון. הוא החל לתרגל קליעות לסל בעצמו, שעות על גבי שעות בכל יום.

נתחיל:

1. "אף פעם לא פחדתי להכשל" 

2. "עבודה קשה... החלטיות... אני צריך לדחוף את עצמי קדימה"

4. "כשרון מנצח משחקים, עבודת צוות ואינטליגנציה לוקחות אליפות" 

5. "אני יודע שהפחד הוא מכשול להרבה אנשים, אבל זו אשליה בעבורי... הכשלון תמיד גרם לי לנסות יותר בפעם הבאה"
6. "אתה צריך לצפות מעצמך דברים שאתה עדיין לא מסוגל לעשות"
7. "אני מסוגל לקבל כישלון, כל אחד נכשל במשהו, אבל אני לא מוכן לא לנסות."

למשפטי מוטיבציה נוספים - לחצו כאן

מקווה שקיבלתם זריקת מוטיבציה, נתראה בפוסט הבא!

מה זה "פאמפ"?

ה זה "פאמפ"? המושג הנפוץ פאמפ (PUMP) או בשמו המלא Body-muscle Pump שאותו אנו שומעים בחדר הכושר ובחוגים מיוחדים שנולדו לשם זה ממש מתייחס לעבודה שמטרתה לשפר את המראה החיצוני - מסה שרירית וסימטריה שרירית ובין שרירית. מבחינה פיזיולוגית,ההגדרה ל"פאמפ" הינו הגברת ריכוז החומר (גז,נוזל) מריכוז נמוך לריכוז גבוה.כלומר הגברת זרימת הדם לשריר או איבר המטרה. כאשר אנו מבצעים תרגיל התנגדות-כוח נוצר מצב בו גדלה זרימת הדם לשריר .תופעה זו נקראת "היפרטרופיה זמנית" (transient hypertrophy) והיא לטווח הקצר בלבד - מכאן הסלנג השגור "ניפוח" -שמתייחס למראה שרירי עגול ורחב (בדומה לבלון מנופח).

אתם ווינרים או לוזרים?

אחד הפסיכולוגים המובילים בעולם, פרופ' רוברט סטרנברג מאוניברסיטת ייל, מצטט את ניטשה: "מה שלא יהרוג אותנו, יחשל אותנו" ומספר על חשיבות הכישלונות בהצלחת הקריירה שלו.

בזכותם הוא רכש מיומנות של התמדה גם במצבי מצוקה.

המילה "ווינר" הפכה לחלק מהשיג ושיח היומיומי שלנו. כמוה גם המילה "לוזר", אם כי הרבה פחות שכיחה. אנו נוטים לחשוב שהעולם מורכב משני שבטים: "ווינרים" ו"לוזרים". הדרך להצלחה תלויה ב"ווינרים" שישקיעו את כספכם, ינהלו את החברה שלכם או אפילו יתקנו את המכונית שלכם.

אבל אני חולק על כך, על סמך 40 שנות הניסיון שצברתי בהדרכת מנהלים. אני חושב שהפסד חשוב הרבה יותר מניצחון. ההפסד דומה ליציקת פלדה! נוטלים מתכת לוהטת ומטבילים אותה באמבט של מים קרים כקרח, הזעזוע מקשה את הפלדה בצורה בלתי רגילה.

אם לא התנסיתם אי פעם בכישלון ובדחייה ייתכן שתחסר לכם הקשיות של הפלדה שעובדה כהלכה, כדי שתוכלו להחזיק מעמד ולהצליח על אף המכשולים.

 p          מייקל ג'ורדן היה שחקן כדורסל די בינוני בתיכון, ובשלב מסוים אף הורחק מנבחרת בית הספר. שחקנים אחרים היו מתייאשים. אבל מייקל התקשח בעקבות הכישלון. הוא החל לתרגל קליעות לסל בעצמו, שעות על גבי שעות בכל יום.

לעיתים אני תוהה האם הוא היה קולע את הסל מכריע והיסטורי, ממש בשריקת הסיום של המשחק, בו נבחרתו "השיקגו בולס" זכתה באליפות ה NBA, אלמלא סבל מההשפלה של הרחקה מנבחרת בית הספר התיכון ואילולא רכש בעקבותיה את הקשיחות הנפשית.

p          פרופ' רוברט סטרנברג מאוניברסיטת ייל, לשעבר נשיא האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, כתב ספרים על יצירתיות, וכיצד יכולה הפסיכולוגיה לסייע לאנשים לרכוש מיומנויות חשובות בחיים. לניסיונו האישי–  הכישלון תפס מקום חשוב בהצלחה שאליה הגיע בסופו של דבר. הוא היה תלמיד גרוע ונכשל כל הזמן. המורים מתחו עליו ביקורת ללא הרף. בזכות זאת הוא רכש את המיומנות החשובה כל כך של התמדה והחזקת מעמד גם במצבי מצוקה.

לימים, כשהיה מלומד והציע תיאוריות שנדחו על ידי עמיתיו, עלה בידו להתמיד ולהחזיק מעמד, ובסופו של דבר היתה ידו על העליונה. אילו היה אז "לוזר" ולא היה לומד כיצד להתמיד – לא היה הופך ל"ווינר".

מלומדים שהציעו תיאוריות שנתקלו בלגלוג ונדחו, אבל החזיקו מעמד התמידו, ובסופו של דבר תרמו רבות לאנושות.

p          אברהם לינקולן היה כנראה גדול נשיאה של ארה"ב, שמר על אחדותה ושם קץ לעבדות. אבל דרכו של לינקולן לנשיאות היתה קשה ומפרכת. הוא נולד למשפחה חקלאית ענייה, נכשל בעסקיו, נכשל בבחירות לבית המחוקקים, הובס פעם אחר פעם בבחירות למשרות שונות.

אילולא ניחן בכוח התמדה מול הכישלונות, הוא היה מרים ידיים עוד לפני הבחירות לנשיאות של 1860 ולא היה מתמודד כלל. כוח ההתמדה שירת אותו היטב גם בשעות הקשות של מלחמת האזרחים, כשמדינות הצפון ספגו תחילה תבוסות רבות.

אומרים שמשקיעי הון סיכון אמריקאיים מעריכים יזמים ישראלים, שניסו משהו ונכשלו פעם או פעמיים, הרבה יותר מיזמים שנחלו רק הצלחות. ערכם של לקחים הנלמדים מכישלון הוא גבוה הרבה יותר מערכן של ההצלחות.

אחת האמירות המצוטטות ביותר של ניטשה היא: "מה שלא יהרוג אותנו, יחשל אותנו". בפעם הבאה שתיכשלו, זיכרו את מייקל ג'ורדן, פרופ' סטרנברג ואת אברהם לינקולן ונסו שנית.

שלמה מי-טל, המנהל האקדמי של TIM מכון הטכניון לניהול בתל אביב.

ההבדל בין לוזרים לוינרים!

הכל אפשרי!

וינרים אומרים:

"אולי זה קשה אבל זה אפשרי"

מפסידנים אומרים:

"אולי זה אפשרי אבל זה קשה"

מה אתה? וינר או לוזר?

מענה לקוראים: חלב - פחמימה פשוטה או מורכבת?

שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לגולשים".

הגולש אורי שאל:

כל הכבוד על הבלוג.

רציתי לדעת האם בחלב יש פחמימות מורכבות או בפחימות פשוטות? תודה מראש! 

תשובה מהערכת:

פחלב מכיר חמימות פשוטות.
 פחמימות פשוטות (סוכרים) מורכבות מיחידות סוכר בודדות או כפולות. הן נמצאות בחלב,. בפירות ובחלק מהירקות.

סירטון מדהים על היכולת האנושית - חובה צפייה!

אחד הסיטונים היותר טובים שפירסמנו פה איי פעם. לפני צפייה בסירטון חובה לעשות את הדברים הבאים:
 1. לפתוח רמקולים.
 2. לשים מסך מלא.
3. לשים איכות HD.
4. להנות.

אל תשכחו לשתף עם חברים בפייסבוק!

אין לי זמן.. לא יכול.. נגמרו התירוצים!

אין תירוצים, קדימה לעבודה!

4 משפטי מוטיבציה - חלק ג'

אוסף משפטי מוטיבציה - כי כולם צריכים מוטיבציה!

קבל מוטיבציה!

1. "במקום בו יש רצון יש יכולת"
2. "כל החלומות שלנו יכולים להתגשם, אם יש לנו את האומץ לרדוף אחריהם" (וולט דיסני)
3. "אם היינו עושים את כל מה שאנחנו מסוגלים לעשות, היינו מדהימים את עצמנו" (תומס אדיסון)
4. "חדר הכושר לא הופך אנשים לאלופים. מה שהופך אנשים לאלופים זה משהו שנמצא עמוק בתוכם-נחישות, חלום וחזון" (מוחמד עלי)

משפטי מוטיבציה נוספים:
 5 משפטי מוטיבציה - חלק א'
3 משפטי מוטיבציה - חלק ב'
תוכלו למצוא הכל בדף הזה

נשמח לתגובות!