מענה לקוראים: מותר להתאמן יותר משעה?

שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לגולשים".

הגולש דוד שאל:

ראשית אני רוצה להודות על הבלוג, לשאלתי:

קראתי בכמה אתרים שאסור להתאמן יותר משעה בחדר כושר, רציתי לדעת האם זה נכון מכיוון שיוצר לי שעה וחצי אימון בדרך כלל, תודה מראש.

תשובה מהערכת:

כמה זמן מותר להתאמן?
אימוני כוח יכולים לקחת גם שעתיים ויותר, אבל לא בגלל הסטים הקצרים (יחסית) אלא יותר בגלל המנוחות ביניהם. אתה יכול להתאמן יותר משעה, הגוף לא יתחיל להפריש קורטיזול ולהתפרק. מצד שני אם האימון שלך מתארך מלקשקש עם כולם מסביב (ולא כיוון שאתה צריך לנוח, אלא כי ככה יוצא) תקצר אותו.

אם אתה מתאמן כשעה וחצי - זה בסדר לחלוטין

חוסר מוטיבציה? תראו סרטים!

חוסר מוטיבציה? רוצים לעלות את האנדלרין? המשיכו לקרוא!

הסרט המומלץ של השבוע - לעולם אל תיכנע / Never Back Down

סרט עשוי היטב עם עלילה קלאסית, הרבה אקשן, הרבה מכות, והרבה מוטיבציה ואנדרלין, הנה הסיקור:

ג'ק טיילור (שון פריס), בדיוק עבר להתגורר בפלורידה עם משפחתו, על מנת לתמוך בקריירה המצליחה של אחיו הצעיר ולהפוך אותו לשחקן טניס מקצועי. בתיכון הקודם, ג'ק נחשב לכוכב הגדול של נבחרת הפוטבול אבל כאן, בעיר הגדולה, הדבר היחיד שזוכרים לו זה שהוא חם מזג ומרבה להיות מעורב בקטטות. עם ניסיון להשתייך הוא מגיע למסיבת תחילת השנה, כדי לפגוש בנערה שבה התאהב (אמבר הירד, "אלפא דוג", "כל הבנים אוהבים את מנדי ליין"), אך מהר מאוד מוצא את עצמו נאבק מול בחור אלים, ריאן מקדונלד (קאם ג'יגאנדט). לאחר שהוא מובס ומושפל בקרב לעיני כולם, חברו לכיתה מספר לו אודות אמנות לחימה חדשה (MMA) וקרבות מיוחדים הנערכים במקום. ג'ק נלקח תחת חסותו של מאסטר גדול, ג'ין רוקווה (דג'ימון הונסו, "לגעת ביהלום"), אך הוא מוכרח קודם ללמוד בעצמו לשלוט ברגשותיו בכדי להצליח. עבור ג'ק, הקרבות הם הרבה יותר מסתם הימור או הכרזה על מנצח, למעשה, דרכם הוא יגלה מי הוא באמת.

מומלץ לראות את הסרט לפני האימונים, אפילו לראות את הסרט וישר לצאת לריצה, אתם נכנסים לטירוף.

בהצלחה באימונים :) 

שירים לאימון

הדף עבר לכתובת חדשה, לכניסה - http://capacity-and-bodybuilding.blogspot.com/p/training-music.html

מענה לקוראים: כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לגולשים".

הגולש מאיר שאל:

שלום.
רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
תודה.

כמה מומלץ להתאמן בשבוע?
ובכן, מומלץ להתאמן 3/4 פעמים בשבוע, יום כן יום לא.

למה צריך לקחת יום מנוחה?
משום שאימון משקולות גורם להרס של תאי שריר. והגוף זקוק למנוחה של כ - 24 שעות כדי לבנות את השריר מחדש. אימון יום אחרי יום לא יאפשר לשרירים לבנות את עצמם.

3 משפטי מוטיבציה - חלק ב'

אוסף משפטי מוטיבציה לאימונים חלק ב'

לעוד משפטי מוטיבציה לחצו כאן

נתחיל:
1. ""קשה יש רק בלחם, וגם אותו אוכלים""
2. "מה שלא הורג אותך מחשל אותך"
3. "טיפת המים חודרת אל תוך הסלע לא מכוח נפילתה, אלא מכוח התמדתה"

מקווה שקיבלתם זריקת מוטיבציה, נתראה בפוסט הבא!

5 משפטי מוטיבציה - חלק א'

אוסף משפטי מוטיבציה לאימונים

מתקשים באימונים? לא מצליחים לראות תוצאות מהאימון? תקועים במשקל וצריכים מוטיבציה? במיוחד בשביל זה הפוסט הזה, קראו את המשפטים ותפנימו,ו.. ריצה לעוד אימון :)

נתחיל:
1. "אין לא יכול, יש לא רוצה!"
2. "הניצחון הוא לא הכל, הוא פשוט הדבר היחידי"
3. "את הבלתי אפשרי נעשה היום ואת הקשה נשאיר למחר"
4. "החיים הם כמו רכיבת אופניים, אם קשה לך סימן שאתה בעלייה !"
5. "התענוג הכי גדול בחיים, הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו"

מקווה שקיבלתם זריקת מוטיבציה, נתראה בפוסט הבא!

מה ההבדל בין מסה לחיטוב?

אז מה ההבדל בין מסה לחיטוב?

הדף המעודכן > ההבדל בין תקופה מסה לחטוב