שלום וברכה לקוראי הבלוג, פוסט בפוט זה נציג מענה שקיבלנו דרך "מענה לקוראים".
הגולש דוד שאל:
תשובה המערכת:
בטן, כמו כל שריר אחר בגוף, לא זקוק לדגש ספציפי מיוחד ברמה היסטרית. סביב הארבע סטים יספיקו. בנוגע לחזרות, ניתן לעבוד אף עד 15 חזרות מאחר ושרירי הבטן הם שרירים סיבולתיים באופיים. מעבר לכך, אין צורך ממש. אם זה קל מדי, תעלו בהתנגדות (תוסיפו משקל, תשנו מנח ידיים ליצרת מנוף וכו').
הגולש דוד שאל:
קודם כל תודה רבה על האתר הנהדר, לשאלתי:
רציתי לדעת כמה כפיפות בטן צריך לעשות?
ראיתי במדריכים של 8 דקות, של 10 דקות ואפילו של 20 דקות רק לבטן!
מרוב הדעות אני כבר לא יודע מה נכון ומה לא, אשמח לשמוע את אחת ולתמיד תשובה.
תודה! דוד.
בטן, כמו כל שריר אחר בגוף, לא זקוק לדגש ספציפי מיוחד ברמה היסטרית. סביב הארבע סטים יספיקו. בנוגע לחזרות, ניתן לעבוד אף עד 15 חזרות מאחר ושרירי הבטן הם שרירים סיבולתיים באופיים. מעבר לכך, אין צורך ממש. אם זה קל מדי, תעלו בהתנגדות (תוסיפו משקל, תשנו מנח ידיים ליצרת מנוף וכו').
תודה רבה על המענה עזרתם לי רבות, תותחים :)
השבמחקבכייף, שמחנו לעזור.
מחקהאם מותר לעשות כל יום כפיפות בטן לפני השינה?
השבמחקתודה